跟着秋天的到来，天气逐渐变得干燥，东说念主体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。中医合计，秋季属金，与肺相应，此时养生的重心在于滋阴润燥、养肺气。以下是一份秋季养生食谱大全，匡助您在秋日里保抓健康。

**1. 百合银耳羹**

材料：百合30克、银耳20克、冰糖适量。

作念法：将银耳泡发后撕成小朵，与百合一同放入锅中，加水煮至软烂，加入冰糖调味即可。此汤具有滋阴润肺的功效，相宜秋季饮用。

**2. 梨子炖雪蛤**

材料：雪蛤适量、梨子1个、枸杞极少。

作念法：将梨子去核，放入雪蛤和枸杞，加水炖煮至熟透。梨子性凉， 金桔泵阀网|泵阀网|阀门网|水泵网|阀门能生津止渴；雪蛤富含胶原卵白， 姜堰人才网_姜堰招聘网_姜堰人才市场有助于滋养肌肤，连平人才网_连平招聘网_连平人才市场是一款滋补佳品。

**3. 蜂蜜文旦茶**

材料：文旦1个、蜂蜜适量。

作念法：将文旦肉取出，萨迦人才网-萨迦人才招聘信息查询平台加入蜂蜜搅动均匀，密封保存。每天取一勺冲水饮用，可缓解咽喉不适，增强免疫力。

**4. 枸杞菊花茶**

材料：枸杞10克、菊花5克。

作念法：将枸杞和菊花用沸水冲泡，代茶饮。此茶清热解毒，明目降火，颠倒相宜长技术靠近电脑的东说念主群。

**5. 红枣山药粥**

材料：红枣6颗、山药100克、大米适量。

作念法：将大米煮成稀粥，加入切片的山药和红枣，连续熬煮至粥稠。山药健脾益胃，红枣补血安神，这款粥养分丰富，相宜全家东说念主享用。

秋季养生重在均衡饮食，幸免辛辣刺激食品，多摄入富含维生素的食品。以上食谱浅易易作念萨迦人才网-萨迦人才招聘信息查询平台，不仅能得志味蕾，更能滋养躯壳，为您的健康添砖加瓦。

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